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お盆前に体調を崩し、オフ会などに参加していたのでさぼり続けていました。
今日はリハビリで軽く筋トレ＆水中エアロかな？
今後は１日２時間を限度にしたい。他のことがな〜んにもできなかったので。

久しぶりにジムへ。筋トレは慣れるまで負荷も軽く、セットも３回から２回へ。だいぶん、気持ちが楽になった。時間短縮にもなった。クロールはいまいちぎこちない。感覚が戻っていない。アクアレッスンはきつく感じた。内容も変わっていた。
アップ　　・・・会社から歩く。もしくは自転車。車の時はジョギングorバイク５〜１０分。
ストレッチ・・・１５分程度。じっくり。
筋トレ　　・・・１５回×２セット。これなら１時間以内に充分終わる。負荷もやや軽減。
プール　　・・・飽きない程度に泳ぐ（２〜３００ｍ）。
　　　　　　　　アクアレッスンに参加。
ダウン　　・・・水中ウォーキングでストレッチとクールダウン。