トレーニング
久しぶりに３時間コース。これも会社のおかげです。 アップ ・・・ヨガ バイク ・・・１５分と３０分 筋トレ ・・・軽く１セット スタジオ ・・・パワーヨーガ。最近は新しい会員が増えていた。女性陣つよし。「部下を動かす!」スピード・コーチング (講談社…
ストレッチ・・・ヨガ バイク ・・・３０分。減量コース強。 お兄ちゃんはプログラマ" title=" お兄ちゃんはプログラマ"> お兄ちゃんはプログラマ作者: 藤山哲人出版社/メーカー: 技術評論社発売日: 2005/04/23メディア: 単行本 クリック: 15回この商品を含…
筋トレしたほうが、その後の有酸素運動で汗をかきやすい。少しでもしたほうがよい。 ヨガ ・・・のんびり 筋トレ ・・・軽く バイク ・・・３０分だけ平成17年度【秋期】ソフトウェア開発技術者 パーフェクトラーニング過去問題集 (情報処理技術者試験)作者:…
肩こりがひどかったので、たっぷりと汗を流した。 新しい「ホリデー」というトレーニングジムと契約した。１１月からオープン。 現状の「コムズ」とは併用しながら、選択するぞ。 ストレッチ・・・しっかりと。 筋トレ ・・・１周のみやった。軽め。 バイク …
バイク・・・６０分。減量コース。 ＵＭＬの本、やっとシーケンス図に入ってきた。熟読中。
アクアエアロビ参加のみ。
バイク・・・１２０ｗで６０分。 ＵＭＬの本を半分ほど熟読。けっこう集中できるね。
ストレッチ・・・ヨガ バイク ・・・減量メニュー４０分コリン・ローズの加速学習法―「学び方」のまなびかた作者: コリン・ローズ,森眞由美出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 1996/02メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 1回この商品を含むブログ (7件) を…
ストレッチ・・・入念に。 バイク ・・・１２０ｗで４０分。脈拍センサーは壊れていた。
ストレッチ・・・入念に。 バイク ・・・１２０ｗで８０分。本読みながらなので集中していて時間を忘れていた。とことんやれば必ずできる作者: 原田永幸出版社/メーカー: かんき出版発売日: 2005/04/23メディア: 単行本購入: 5人 クリック: 51回この商品を含…
近所に新しいスポーツジムがオープンする。乗り換えるか検討中。 バイク・・・１２０ｗで４０分。 水泳 ・・・２００ｍクロールとウォーキング。
アクアレッスンのみ参加。仕事で疲れたのでリフレッシュのつもりで。 久しぶりだとかなり疲れます。
ストレッチ・・・入念に。 バイク ・・・１２０ｗで４０分。 水泳 ・・・あるく２００ｍ。クロール３００ｍほど。ほどよく疲れた。
さぼった。
会社の仲間がこぞってプールに通いだした。 バイク・・・２０分。午後問題を読みながら。 アクア・・・アクアダンス。１週間ぶりだとしんどい。
仕事でず〜っと打ち合わせ。ナンにも進まないので残業したため、ジムには行けず。今日も歩いて帰りました。風邪が生暖かい。明日は３６度越えるそうです。信じられな〜い。 あるく・・・会社から自宅まで。今日は晴れ＆荷物小なので早かったかも。５．５ｋｍ…
今日は時間の都合上、ジムには行けそうになかったので自宅まで歩いて帰った。 あるく・・・みゆきさんの曲を聴きながらのんびりと。５．５ｋｍを５０分？雨でリュックを担ぎ、傘をさしながら。究極の有酸素運動。
アクア・・・昨日と同じアクアレッスンだけ受ける。暑いし。
会社の後輩をもう一人勧誘に成功。エアロ仲間がまた増えた。 ダイエットの成果を熱く語ると必ずついてきますね。うれしいことです。 あと二人、参加させたい運動不足人間がいます。仕事と私生活のバランスを取ればいいと思うのですが、なかなか本人は気付か…
ストレッチ・・・かるく。 バイク ・・・４０分ダイエットコース。重負荷選択したけど軽すぎた。 水を取ったら運動前より体重増えた（笑）。
今日も残業だったので、バイクのみとなった。 ストレッチ・・・軽く。 バイク ・・・１４０ｗで２０ｋｍを約４５分。
アップ ・・・会社からジムまで歩く。１５分。 ストレッチ・・・２０分程度。じっくり。 筋トレ ・・・１５回×３セット。やっと、以前のペースが思い出せました。 腹筋を鍛える場合、リズム良く速く動かすとよいかも。 アクア ・・・レッツダンス！先生から…
たぶんやりません。明日も出張なので。
アップ ・・・会社の荷物を車に詰め込む作業。 ストレッチ・・・２０分程度。じっくり。 筋トレ ・・・１５回×２セット。 ジョグ ・・・５分。Ｔシャツがあまりにも防虫剤臭く、目がしみる。捨てました。 プール ・・・飽きない程度に泳ぐ（２００ｍほど）。…
研修が１６時に終わり、仕事もないのでジムへ直行。 アップ ・・・ジョグ５分。 ストレッチ・・・２０分程度。じっくり。 筋トレ ・・・１５回×２セット。 ジョグ ・・・３０分 プール ・・・飽きない程度に泳ぐ（３００ｍほど）。 ダウン ・・・水中ウォー…
お盆前に体調を崩し、オフ会などに参加していたのでさぼり続けていました。 今日はリハビリで軽く筋トレ＆水中エアロかな？ 今後は１日２時間を限度にしたい。他のことがな〜んにもできなかったので。久しぶりにジムへ。筋トレは慣れるまで負荷も軽く、セッ…
体調が復活したことだし、久しぶりにジムに行く予定。筋力、衰えているかも？ ついでに、ＪＲで切符買ってくること。→いろいろ買ってきた。 買い物に時間がかかったため、今日もお休み。来週の１５（月）までお盆休みなので、しばらくはアクアレッスンもでき…
体調不良のため中止。ベルさっさで家に帰ると、姪っ子が待っていた・・・。休ませてください。今日だけは。筋トレ ・・・ ジョギング ・・・ アクア ・・・
アクアのみ予定。しかし、勉強会予定の人＋アクアやりたい人でジムに行った。 計３時間コース。これを毎日やってます（笑）。マーシャルサーキット・・・３０分の格闘技コース。蹴り、ぱんちの連続です。 筋トレ ・・・１５回１セットのみ。 ジョギング ・・…
最近、時間が不足しています。なので、対策を検討中。筋トレ ・・・回数を増やし、セットを減らす。負荷を減らし、スピードを上げる。 ジョギング・・・５〜１０分程度 アクア マッスル・・・久しぶり。きつーい内容に変わっていた。おどろき。
