出張が長引いたので時間を短縮して実施。 筋トレ ・・・２０回を１セットのみ。 ジョギング・・・５分のみ。 プール ・・・アクアコンバット。女性に蹴られた。

アクアコンバットだけでも出たい。

３日間さぼっていたので、かなり疲れが出た。筋トレ ・・・５種目に増えた。きつくなってきたので負荷見直し。 ジョギング・・・８．５ｋｍ／ｈで２０分。久しぶりなので軽く。 プール ・・・アクア。先生が会社の先輩の同級生だと発覚。年齢は気づかなかっ…

筋トレ・・・アップのみ。 プール・・・アクアダンス。

筋トレ新メニュー。 筋トレ ・・・３→５種目に増えた。きつくなってきたので負荷見直し。 ジョギング・・・９ｋｍ／ｈで３０分。疲れがあったので流した。 プール ・・・アクアダンス。歩くパートが増えてつらいぞー。先生からはよくなっているとのお褒めの…

仕事が２２時に終了。あわててチャリでジムに行って、１時間だけ筋トレ。 新しいメニューは明日以降に持ち越し。 筋トレ ・・・いつもといっしょ。

金、土曜日とさぼったので、しぼってくる。 筋トレ ・・・いつもといっしょ。 ジョギング・・・１０．４ｋｍ／ｈで３０分。 プール ・・・５０分。泳ぐ、歩くなど。 次回からジムのメニューを変える必要がある。まぁ、コースは決まっています。

筋トレ ・・・いつも通り。 ジョギング・・・１０．３ｋｍ／ｈで３０分 アクア マッスル・・・かなりつらいよ。いい感じで疲れた。 サウナ ・・・のんびり。

授業の連絡： 来週は津川先生お休みです。 筋トレ ・・・昨日と一緒。 ジョギング ・・・１０．２ｋｍ／ｈを３０分 バイク ・・・１２０ｗで３０分 アクア コンバット・・・おもしろーい。プールの中で、パンチ、キック、アックスボンバー（分かるかな？）

勉強会があったので、トレーニング時間が短かった。筋トレ、プールをやった後に再度筋トレをやる気力はなかった。しかも、一緒に変えるなら送ってもらえるという誘惑に負けた・・・。 筋トレ ・・・いつもの最高設定で。背筋は無理があるかも。明日からは負…

筋トレ ・・・負荷は自分の最高値更新。１時間で汗だく。 ジョギング ・・・１０．０ｋｍ／ｈで３０分。なぜか満員。 バイク ・・・１２０ｗで６０分。かなり厳しい。 水泳 ・・・歩いたりで５０分、泳いで１５分。

筋トレ ・・・負荷は自分の最高値更新。１時間で汗だく。 ジョギング ・・・１０．０ｋｍ／ｈで６０分。死にかけ。 バイク ・・・１００ｗで２０分。クールダウン。 水泳 ・・・泳いだり、歩いたり、潜ったり、ばた足したり。

筋トレ ・・・パワーアップ。 ジョギング・・・９．８ｋｍ／ｈで５０分。トレーナーのおねーちゃんに飽きずに よくくるわという感じで見られる。耐えてみせます、７０ｋｇを 切るまでは。 スプラッシュ アクア・・・今日も水の中で動きます。後輩を勧誘に成…

毎月１５日はジムがお休み。今日は「秋吉」で焼き鳥ちゃん。 重要なのは一口目。キャベツでも食べようかな？

筋トレ・・・負荷は自分の最高に設定。１５回３セットをなんとか。 ジョギング・・・９．７ｋｍ／ｈで２５分。プールレッスン時間との兼ね合いのため短め。 アクアマッスル・・・かなり上腕の筋力を使う。昨日は走りすぎたので、その影響が少し足に残ってい…

筋トレ・・・いつもの負荷＋α ジョギング・・・９．６ｋｍ／ｈで６０分。 プール・・・アクアコンバット

遅めにスタート。終了したのが２３時過ぎ。ちょっとつらいかも。 筋トレ・・・いつもの負荷＋α ジョギング・・・９．５ｋｍ／ｈで３０分。 バイク・・・１２０ｗで２０分。 プール・・・軽く流す。水中ウォーキングなど。

筋トレ・・・いつもの負荷＋α（気合い分） ボクササイズ・・・６０分コースを十分にこなせた。体力Ｕｐしているようです。

今日は市民プールで泳いだ後、ジムに行って筋トレやりました。 水泳・・・５０ｍダッシュなど。 筋トレ・・・いつもと同じメニューだが、負荷を１〜２段階Ｕｐ。まだまだいけるぞ！ ジョギング・・・９．５ｋｍ／ｈで３０分。まだまだいけるが、有酸素運動の…

アクアシェイプ・・・昨日と同じ。先生は小物の販売や、有料セミナーの宣伝を化せられているらしく、いやいや説明。顔にですぎです（笑）。 筋トレ ・・・いつもといっしょ。 ジョギング ・・・９ｋｍ／ｈで４０分。 サウナ ・・・入ったり、シャワー浴びた…

筋トレ ジョギング９ｋｍ／ｈを３０分 バイク１２０Ｗで２０分 アクアダンス・・・７月から新しい動きが入る。先生は陸上で汗だく。やせますかと聞いたら、「それ以上に食べるから・・・。」との回答。やや納得。

筋トレ ジョギング６ｋｍ／ｈ１０分、９ｋｍ／ｈ５分。 アクアダンス 新しいものに変わったが、音楽が悪い、先生の動きがわかりにくい、など非常にやりづらい。火曜日のアクアレッスンの参加はもうしないかも。やはり、先生によってやりやすい、やりにくいの…

筋トレ。 ９ｋｍ／ｈで５０分ジョギング。 アクアスプラッシュ（だったかな？）に参加。 計３時間。やはり時間がかかる・・・。

＜筋トレ＞ 筋トレ＋バイク（負荷120Wで２５分）＋ジョギング（9km/hで３５分） ＜アクアダンス＞ かなり疲れた。筋トレの後だからかも。

＜通う＞ 会社からジムまで歩いて約２０分。 ＜筋トレ＞ いつものメニュー＋走る（８km/hで３０分）。 ＜アクア＞ おへそを中心に動く。

水泳の予定。場所は決めた。あとは早起きして移動するだけ。 代々木インドア５０で泳ぎました。日光浴もできた。でも、バレーボールで並んでいる人たちにじろじろ見られた。

ホテルの地下にあるスポーツジムにいってみました。ホテル宿泊者のみビジターで１，５００円＋貸しシューズ３００円。プールもあった。でもせまーい。＜サーキットトレーニング＞ 腹筋を鍛える左右の運動機器はなかった。自転車こぎを６０分。スターウォーズ…

早朝運動。昨日と同じ。脇の筋肉痛。アッパーばかりしていたからか？１時間程度。

夜は研修後の打合せ、飲み会が毎日ありそうなので早朝運動にしてみました。けっこういいホテルなので、広い部屋に全身が写る鏡があります。防音もしっかりしているので十分運動できました。１時間程度でたっぷり汗が出ました。

＜筋トレ＞ いつものメニュー＋２０分ジョギング（８ｋｍ／ｈ）。腹筋を鍛える器具は、ものすごく汗がでる。最近は新しく入会する人が多い。＜アクアシェイプ＞ ミットをつけての水中運動。今日は移動が多いメニューでした。今日のポイントは足の裏の感覚を…