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アップ　　・・・会社からジムまで歩く。１５分。
ストレッチ・・・２０分程度。じっくり。
筋トレ　　・・・１５回×３セット。やっと、以前のペースが思い出せました。
　　　　　　　　腹筋を鍛える場合、リズム良く速く動かすとよいかも。
アクア　　・・・レッツダンス！先生から明日も来いと指導を受けました。
ダウン　　・・・水中ウォーキングでストレッチとクールダウン。