やってません。

やりませんでした。

やりませんでした。

きょうはやめました。

４ｋｍほど。休暇なので出勤時間が終わった８時１５分から走り始めました。今日も暑いです。夜は寒いのに！。

４ｋｍコースを走りました。日差しが出てくると暑くなってきました。本当は６ｋｍ走りたかったのですが、腹八分目でやめときました。

６ｋｍコースをゆっくりと走りました。向かい風が強くて苦しかったです。４５分ほどかかりました。距離を車で正確に計測しようと思います。

６ｋｍコースを走ってきました。ゆっくりなのですが、腰を入れて走った方がひざへの負担は少ないようです。そのかわり、スピードが上がるため苦しくなります。

今日は日曜日で体も疲れていた（ひざがちょっと痛い）ので、朝のジョギングは中止しました。代わりに夕方、市民プールまでジョギング、プールで泳ぐ、帰りもジョギングというコースとなりました。行き １．５〜２．０ｋｍ ２，０００ｍ クロール まったり １…

２ｋｍちょっと走ったところで、左足に痛みがでました。５分休憩して再開。合計８ｋｍぐらいになりました。汗だくです。

小雨が降ってました。膝も少し痛いのでゆっくりと３．６ｋｍコースをジョギング。

６ｋｍコースを走りました。先日の疲れがちょっとありました。でも、ここでひるむと楽な方に逃げそうなので、ゆっくりでも長い距離を選びました。結構苦しかったかも。 ちょっと左膝がいたくなったので、あすは超スローペースで走ります。

今日は距離を伸ばして６ｋｍコース。体調が万全なので疲れが一切なし！

はれているタイミングでスタートしたが、３分後にはどしゃぶり。こんなに雨に濡れながら走ったのは何年ぶりだろうか？明日からは５ｋｍコースを走る予定。

いつもの３．６ｋｍコースを走りました。なんとか走っているように見えるとは思います。昨日からやけに暑いです。明日はもうちょっと早めに出発しようと思うけど、どうも雨らしい。またもやサウナスーツを利用しようかな。

かなりペースアップできた。 数日したら距離を伸ばす予定。

今日は天気がよいので結構早いペースで。でも、気温が高かった。休日だからちょっとおそい６：４５スタート。距離は３．６ｋｍだった。

雨が降っていたので、サウナスーツを着て走った。晴れた日よりも時間がかかった。ぬれたタイルは滑りやすいので注意。

２３分ぐらいかかっていた。今晩でも車で距離を測定してきます。 ２．１ｋｍを８分〜１２分ぐらいで走らないとやばいようです。

４ｋｍを２５分くらい？ 明日はタイムも計ろう。